怎样提高海马体的记忆功能

什么是海马体？海马体在大脑的丘脑和内侧颞叶之间，紧贴着大脑皮层的一个内褶区，长度不到10厘米，因为形状像海马，所以被称为“海马体”。主要负责记忆的储存转换和定向等功能。

海马体在大脑的丘脑和内侧颞叶之间，紧贴着大脑皮层的一个内褶区，长度不到10厘米，因为形状像海马，所以被称为“海马体”。主要负责记忆的储存转换和定向等功能。

别小看这10厘米，“海马体”好像一个非常强大的图书管理员，把大脑比作一个巨大的图书收藏室！人们运用记忆的过程，就像去图书馆借书还书的过程，而“海马体”这个图书管理员，能把信息归档得明明白白！

海马体是如何进行记忆储存的？

记忆本质上说是神经细胞之间的连结形态，而海马体来处理这些神经连接后产生的信息，有的抛弃，有的储存。当大脑皮质中的神经元受到外界刺激后，传递讯息到海马体，如果海马体接受就会形成一张持久的网络记忆被储存，如果海马体不认可，那么这个信息就没有被记住。

这些被海马体录入的信息为短期记忆，如果可以反复记忆，最终会成为大脑皮层的永久记忆。随着年龄增长，海马体这个图书馆里员也会衰老，办事效率变差，这就是为什么老人会觉得年轻时候的记忆还历历在目，但是昨天的事情却想不起来了，这是因为负责短期记忆的海马体已经衰老的原因。

一、通过运动刺激大脑活动

运动改造大脑是一项革命性的研究，运动能够刺激脑干，调节脑内的神经递质。家长要鼓励孩子多运动，可以选择一些技巧训练和有氧运动，比如让孩子慢跑，骑自行车，游泳等等。如果学校比较近完全可以让孩子步行回家，但做运动的时候家长要告诉孩子技巧，以免出现受伤。除了有氧运动，手指运动也是刺激大脑活动的一个好方法！平时父母可以让孩子多做一些手部的精细运动，比如剪纸，穿珠子，手指操等等！

二、用游戏锻炼左右脑

左右脑分工理论被提出以后，展现出不同的用脑方式，有的人善用右脑，有的善用左脑。所以父母在孩子6岁前，大脑发育最快速的6年，进行左右脑的锻炼，能有助于大脑的开发，促进海马体的活性。针对6岁前的孩子，通过辨认不同，锻炼手脑的协调能力，锻炼观察力、想象力的游戏来全面开发大脑。可以参照下面几种游戏。

配对的游戏，比如在家中准备水果卡片，然后准备一些水果，让孩子选择出相同的水果卡片。放飞思想的游戏，可以让孩子观察云彩，让孩子放飞想象，云彩是什么形状，孩子总能给你惊喜。记忆比拼，家长可以准备糖果摆出一个形状，让孩子记住，然后再让孩子摆出刚才的形状。你比划我猜也是一个非常锻炼孩子大脑的游戏。如果孩子已经上小学，家长要选择一些复杂的益智游戏书，让孩子的逻辑思维得到锻炼，比如一些推理题，脑筋急转弯的题目等等。

三、补充营养

补充营养也是激活、锻炼海马体活性的一个好方法！吃富含卵磷脂的食物有助于提高记忆力，卵磷脂能够保证人体所需要的胆碱，而胆碱能够合成乙酰胆碱，是大脑中一种信息的传递物质，增加脑细胞的活性，从而提高记忆力。大豆、坚果、动物肝脏、紫菜内都含有丰富的卵磷脂。除此之外适量的甜食也能激活大脑，最后强调，父母一定要让孩子吃早餐！