依赖型人格自我治疗

学会坚强、自信。1.习惯纠正法2.重建勇气 试试一人独处，完成事情，尽可不要找别人帮忙。必要时最好离开亲朋好友，去一个陌生的环境生活一段时间看看，建议独自旅游（背包客）。有了经验，你会独立的。补充（来自专业书籍的解答）：1.破除不良习惯，清查自己的行为中那些是习惯性依赖别人，哪些是自己决定的。每天坚持记录，记满一个星期，然后按自主意识划分，每周一小结；2.找一个监督者帮助你完成对上述习惯的纠正；3.消除童年不良印记，尽兴认知重构，多鼓励自己，也试着让家人、朋友鼓励你，哪怕只是一个微小的进步；4.做一些略带冒险性的事情，每周做一项。例如独自一人做短途旅行；独自一人去参加一项活动等等。